נודלס ירקות צבעוני
מתכון פשוט ומהיר של נודלס ירקות צבעוני שמתאים גם לילדים! המוקפץ של שי-לי ליפא עדין בטעמים ולכן מתאים בול כמנה עיקרית בארוחה משפחתית
מתכון פשוט ומהיר של נודלס ירקות צבעוני שמתאים גם לילדים! המוקפץ של שי-לי ליפא עדין בטעמים ולכן מתאים בול כמנה עיקרית בארוחה משפחתית
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות200
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 200.4 קק״ל 1202.7 קק״לפחמימות 23.0 גרם 138.1 גרםשומן 6.0 גרם 35.9 גרםנתרן 454.3 מ״ג 2726.1 מ״גחלבון 6.6 גרם 39.4 גרםסיבים תזונתיים 7.7 גרם 46.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.9 גרםכולסטרול 9.7 מ״ג 58.0 מ״גסידן 102.5 מ״ג 615.3 מ״גברזל 2.2 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 610.6 מ״ג 3663.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 5.4 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות200 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 200.4 קק״ל 1202.7 קק״לפחמימות 23.0 גרם 138.1 גרםשומן 6.0 גרם 35.9 גרםנתרן 454.3 מ״ג 2726.1 מ״גחלבון 6.6 גרם 39.4 גרםסיבים תזונתיים 7.7 גרם 46.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.9 גרםכולסטרול 9.7 מ״ג 58.0 מ״גסידן 102.5 מ״ג 615.3 מ״גברזל 2.2 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 610.6 מ״ג 3663.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 5.4 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 200 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
200 גרם אטריות ביצים
-
1 ברוקולי בינוני
-
2 כפות שמן קנולה
-
1 פלפל אדום גדול
-
1 גזר גדול
-
1 כרוב לבן קטן
-
1 שן שום
-
3 כפות רוטב סויה
-
1 כף גדושה קטשופ
-
1 כף דבש
-
1 כפית שמן שומשום
-
1 כף שומשוםלא חובה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הפלפל האדום, הכרוב והגזר לרצועות דקות. קוצצים דק את השום. מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים.
- חולטים פרחי ברוקולי כ-2 דקות בסיר עם מים רותחים. מסננים היטב.
- מחממים ווק או מחבת גדולה על להבה גבוהה, מוסיפים שמן קנולה, פלפל, גזר, כרוב ושום ומקפיצים 3-2 דקות, עד שמתחילים להתרכך.
- מוסיפים את שאר החומרים ומקפיצים כ-2 דקות נוספות למיזוג טעמים. טועמים ומתקנים תיבול.
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הפלפל האדום, הכרוב והגזר לרצועות דקות. קוצצים דק את השום. מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים.
- חולטים פרחי ברוקולי כ-2 דקות בסיר עם מים רותחים. מסננים היטב.
- מחממים ווק או מחבת גדולה על להבה גבוהה, מוסיפים שמן קנולה, פלפל, גזר, כרוב ושום ומקפיצים 3-2 דקות, עד שמתחילים להתרכך.
- מוסיפים את שאר החומרים ומקפיצים כ-2 דקות נוספות למיזוג טעמים. טועמים ומתקנים תיבול.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
שפים מפורסמים במסעדות מכוכבות מגישים את הפתיתים הישראליים בגאווה גדולה. נעמה פלד מכינה מנת גורמה של פתיתים עם עגבניות מיובשות, זיתים וגבינת פטה בלי לקרוע את הכיס -
יש לכם חשק לאוכל אסייתי ואין לכם זמן לעמוד שעות במטבח? אהרוני מלמד אתכם להכין מוקפץ אטריות עם פטריות ברוטב סויה שמכינים ב-10 דקות -
לזניה שילדים אוהבים מספגטי קלאסי! לזניה המורכבת משכבות של ספגטי, רוטב עגבניות, גבינות ובזיליקום, בהכנה פשוטה וקצרה שמתאימה בול לארוחת צהריים או ערב משפחתית
