הקוסקוס הכי משוגע שתאכלו – קוסקוס כרובית מהיר

תמר שילון מכינה קוסקוס ללא קוסקוס. קוסקוס כרובית עשיר בירקות שמכינים במחבת אחת תוך 10 דקות. מנה צמחונית טעימה וקלה להכנה שכולם יאהבו
תמר שילון מכינה קוסקוס ללא קוסקוס. קוסקוס כרובית עשיר בירקות שמכינים במחבת אחת תוך 10 דקות. מנה צמחונית טעימה וקלה להכנה שכולם יאהבו
  • תמר שילון
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    226
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 225.6 קק״ל 902.5 קק״ל
    פחמימות 16.0 גרם 63.8 גרם
    שומן 12.3 גרם 49.1 גרם
    נתרן 224.2 מ״ג 896.8 מ״ג
    חלבון 11.2 גרם 44.8 גרם
    סיבים תזונתיים 6.6 גרם 26.4 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 8.2 גרם
    כולסטרול 147.7 מ״ג 590.8 מ״ג
    סידן 95.6 מ״ג 382.4 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 7.2 מ״ג
    אשלגן 996.9 מ״ג 3987.8 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 4.6 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    226
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 225.6 קק״ל 902.5 קק״ל
    פחמימות 16.0 גרם 63.8 גרם
    שומן 12.3 גרם 49.1 גרם
    נתרן 224.2 מ״ג 896.8 מ״ג
    חלבון 11.2 גרם 44.8 גרם
    סיבים תזונתיים 6.6 גרם 26.4 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 8.2 גרם
    כולסטרול 147.7 מ״ג 590.8 מ״ג
    סידן 95.6 מ״ג 382.4 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 7.2 מ״ג
    אשלגן 996.9 מ״ג 3987.8 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 4.6 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

הגשה


אופן הכנה

  1. מפרקים את הכרובית לפרחים ומעבדים במעבד מזון כ-2-3 דקות עד שמתקבלים פתיתים קטנים בגודל של אורז.
  2. בקערה קטנה מערבבים רוטב סויה, שמן שומשום, ג’ינגר ופלפל לבן.
  3. מחממים כף שמן במחבת בינונית על אש נמוכה. מוסיפים ביצים ומטגנים עד שכמעט מוכנות, כ 2-3 דקות, שומרים בצד.
  4. מחממים כף שמן במחבת גדולה או ווק על חום בינוני גבוה. מוסיפים שום ובצל למחבת, ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהבצלים נעשים שקופים, בערך 3-4 דקות. מוסיפים את לקט הירקות ומבשלים עד שהירקות רכים, בערך 3-4 דקות.
  5. מוסיפים כרובית, ביצים, בצל ירוק ורוטב סויה. מבשלים ומערבבים כל הזמן, עד שהכרובית נהיית רכה, כ 3-4 דקות.
  6. מעטרים עם שומשום ומגישים מיד.

 

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הקוסקוס הכי משוגע שתאכלו – קוסקוס כרובית מהיר

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות