כדורי אנרגיה עם קוואקר של שר פיטנס
שר פיטנס לא חושבת שבדיאטה חייבים להימנע ממתוקים, ומכינה כדורי אנרגיה ללא גלוטן וללא תוספת סוכר, על בסיס קוואקר, שיחזיקו אתכם שבעים לאורך היום
שר פיטנס לא חושבת שבדיאטה חייבים להימנע ממתוקים, ומכינה כדורי אנרגיה ללא גלוטן וללא תוספת סוכר, על בסיס קוואקר, שיחזיקו אתכם שבעים לאורך היום
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 30 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות90
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 90.2 קק״ל 2253.8 קק״לפחמימות 6.8 גרם 170.5 גרםשומן 6.0 גרם 150.0 גרםנתרן 2.1 מ״ג 51.8 מ״גחלבון 2.4 גרם 59.3 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 34.1 גרםשומן רווי 2.3 גרם 56.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 1.0 מ״גסידן 14.9 מ״ג 372.0 מ״גברזל 0.5 מ״ג 12.3 מ״גאשלגן 70.8 מ״ג 1770.8 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 6.0 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 30 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות90 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 90.2 קק״ל 2253.8 קק״לפחמימות 6.8 גרם 170.5 גרםשומן 6.0 גרם 150.0 גרםנתרן 2.1 מ״ג 51.8 מ״גחלבון 2.4 גרם 59.3 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 34.1 גרםשומן רווי 2.3 גרם 56.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 1.0 מ״גסידן 14.9 מ״ג 372.0 מ״גברזל 0.5 מ״ג 12.3 מ״גאשלגן 70.8 מ״ג 1770.8 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 6.0 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 9 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל שעתיים | קלוריות 90 | כמות מנות 25 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
3/4 כוס שיבולת שועל ללא גלוטן
-
1/3 כוס קוקוס טחון
-
1 כף זרעי צ’יה
-
1/3 כוס חמאת שקדים
-
1/3 כוס טחינה גולמית משומשום מלא
-
1 כפית תמצית וניל
-
2 כפות שמן קוקוס
-
3 כפות סילאן
-
50 גרם שוקולד מריר
אופן הכנה
- במחבת רחבה, ללא שמן, קולים את הקוקוס והקוואקר עד שהם מתחילים להזהיב. חשוב לערבב בכל זמן הקלייה כדי שלא יישרף. מעבירים לקערה גדולה. ממתינים שהתערובת תתקרר מעט.
- קוצצים דק דק את השוקולד ומעבירים לקערה עם הקוקוס והקוואקר. מוסיפים את שאר הרכיבים ומערבבים היטב. מעבירים למקרר לשעה. התערובת צריכה להיות מעט דביקה.
- יוצרים כדורים מהתערובת, עם ידיים מעט רטובות, ומעבירים למקרר.
- אפשר לגלגל את הכדורים בקוקוס כדי שיראו כמו כדורי שוקולד.
אופן הכנה
- במחבת רחבה, ללא שמן, קולים את הקוקוס והקוואקר עד שהם מתחילים להזהיב. חשוב לערבב בכל זמן הקלייה כדי שלא יישרף. מעבירים לקערה גדולה. ממתינים שהתערובת תתקרר מעט.
- קוצצים דק דק את השוקולד ומעבירים לקערה עם הקוקוס והקוואקר. מוסיפים את שאר הרכיבים ומערבבים היטב. מעבירים למקרר לשעה. התערובת צריכה להיות מעט דביקה.
- יוצרים כדורים מהתערובת, עם ידיים מעט רטובות, ומעבירים למקרר.
- אפשר לגלגל את הכדורים בקוקוס כדי שיראו כמו כדורי שוקולד.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון בסיסי ופשוט לשייקים מוצלחים! השייקים על בסיס חלב שקדים עשיר ובריא ותמרים מתקתקים, בתוספת כל פרי שאוהבים. בתוך דקות ספורות תוכלו ליהנות משייק קר ומרענן -
אולגה טוכשר מחממת את התנורים לקראת החגים עם מתכון מנצח לפאי תפוחים טבעוני ללא גלוטן מדפי אורז, קל להכנה וטעים ללא רגשות אשם -
קרטיב אבטיח מפירות אמיתיים שעושים בבית, טבעי ובריא ללא צבעי מאכל, בטעמי אבטיח וקיווי. גם המבוגרים וגם הילדים יהנו מפינוק מתוק ומרענן
