מה אהרוני עושה עם כרובית וברוקולי? פשוט וגאוני!

מחפשים תוספת בריאה וטעימה לארוחה הבאה שלכם? תמרה אהרוני מכינה כרובית וברוקולי עם שום ולימון, עם תיבול עדין של שמן זית
מחפשים תוספת בריאה וטעימה לארוחה הבאה שלכם? תמרה אהרוני מכינה כרובית וברוקולי עם שום ולימון, עם תיבול עדין של שמן זית
  • ישראל אהרוני
שמרו
כשר
11 דירגו [ציון 4.5]
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    137
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 137.0 קק״ל 548.2 קק״ל
    פחמימות 7.2 גרם 28.9 גרם
    שומן 10.3 גרם 41.2 גרם
    נתרן 425.4 מ״ג 1701.6 מ״ג
    חלבון 3.4 גרם 13.6 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 6.9 גרם
    שומן רווי 1.5 גרם 5.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 18.0 מ״ג 72.0 מ״ג
    ברזל 0.4 מ״ג 1.6 מ״ג
    אשלגן 198.0 מ״ג 792.1 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.7 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    137
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 137.0 קק״ל 548.2 קק״ל
    פחמימות 7.2 גרם 28.9 גרם
    שומן 10.3 גרם 41.2 גרם
    נתרן 425.4 מ״ג 1701.6 מ״ג
    חלבון 3.4 גרם 13.6 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 6.9 גרם
    שומן רווי 1.5 גרם 5.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 18.0 מ״ג 72.0 מ״ג
    ברזל 0.4 מ״ג 1.6 מ״ג
    אשלגן 198.0 מ״ג 792.1 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.7 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
11 דירגו [ציון 4.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. שוטפים את הכרובית והברוקולי ומפרידים לפרחים. כותשים את השום. מגרדים את קליפת הלימון וסוחטים את המיץ.
  2. יוצקים מים בסיר גדול ומביאים לרתיחה. מכניסים את הכרובית והברוקולי ומבשלים ללא מכסה כ-5 דקות, עד שהם מתרככים מעט.
  3. מסננים ושוטפים במים קרים לעצירת הבישול.
  4. מחממים את השמן במחבת גדולה ועמוקה. מוסיפים את השום ומטגנים קלות.
  5. מוסיפים את הכרובית והברוקולי ומטגנים תוך כדי ערבוב כ-3 דקות.
  6. מוסיפים את מיץ הלימון וגרידת הלימון, ממליחים ומפלפלים, מערבבים ומקפיצים עוד כדקה נוספת.כרובית וברוקולי של אהרונילפעמים זה כל מה שצריך. פשוט פשוט!

    כרובית וברוקולי של אהרוני, אין את זה ביותר יפה!
    כרובית וברוקולי של אהרוני, אין את זה ביותר יפה!

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מה אהרוני עושה עם כרובית וברוקולי? פשוט וגאוני!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (9)

Avatar

      Avatar
      מערכת Foody

      כן, אפשר להשתמש בברוקולי או כרובית קפואים.

    Avatar
    רויטל

    יצא מעולההה! מתאים בול לדיאטה שלי

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות