מאפינס בננה בריאים של שר פיטנס

מאפינס בננה שהם גם בריאים וגם דיאטטיים? זה לא חלום. שר פיטנס אופה לכם מאפים מתוקים מושלמים בלי רגשות אשם
מאפינס בננה שהם גם בריאים וגם דיאטטיים? זה לא חלום. שר פיטנס אופה לכם מאפים מתוקים מושלמים בלי רגשות אשם
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
2 דירגו [ציון 4.5]
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 35 דק׳
  • קלוריות
    104
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 104.2 קק״ל 1250.9 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 225.2 גרם
    שומן 1.0 גרם 12.0 גרם
    נתרן 21.8 מ״ג 261.4 מ״ג
    חלבון 3.2 גרם 38.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 19.4 גרם
    שומן רווי 0.2 גרם 2.1 גרם
    כולסטרול 24.6 מ״ג 295.4 מ״ג
    סידן 17.6 מ״ג 211.3 מ״ג
    ברזל 0.4 מ״ג 4.2 מ״ג
    אשלגן 180.4 מ״ג 2164.2 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 35 דק׳
  • קלוריות
    104
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 104.2 קק״ל 1250.9 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 225.2 גרם
    שומן 1.0 גרם 12.0 גרם
    נתרן 21.8 מ״ג 261.4 מ״ג
    חלבון 3.2 גרם 38.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 19.4 גרם
    שומן רווי 0.2 גרם 2.1 גרם
    כולסטרול 24.6 מ״ג 295.4 מ״ג
    סידן 17.6 מ״ג 211.3 מ״ג
    ברזל 0.4 מ״ג 4.2 מ״ג
    אשלגן 180.4 מ״ג 2164.2 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
2 דירגו [ציון 4.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את תבנית השקעים במנז’טים (תיראו איזה יפים אלה). מגלענים את התמרים וקוצצים דק.
  2. קולפים את הבננות ומועכים היטב עם מזלג בתוך קערה בינונית.
  3. מוסיפים את הביצה והקינמון ומערבבים. מוסיפים את רסק התפוחים והווניל וטורפים היטב.
  4. מוסיפים את הקמחים ואבקת האפייה ומערבבים עם כף רק עד שהקמח נטמע בתערובת.
  5. מוסיפים את התמרים לתערובת ומערבבים.
  6. מעבירים את התערובת לתבנית ואופים במשך 20 דקות, או עד שהמאפינס יציבים.

כל הטוב בביס אחד! מתכון משגע של מאפינס זוקיני וטחינה

מאפינס פיצה שמכינים ב-10 דקות

מתכון של מאפינס דלעת מתקתקים לארוחת בוקר בריאה

מתכון של מאפינס בננה מקמח כוסמין

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מאפינס בננה בריאים של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (14)

Avatar

    Avatar
    v k

    אפשר להחליף את רסק תפוחים? או להשמיט?

      Avatar
      מערכת Foody

      עדיף לא להשמיט.

      Avatar
      מערכת Foody

      קמח כוסמין לבן. בהצלחה(:

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות