סנו רקע

רוק אנד רול: חטיף אנרגיה עם תמרים ואגוזים

רוצים קינוח מתוק ובריא שמכינים בעשר דקות? הכינו רול ענק עשוי תמרים, אגוזים וקוקוס, חיתכו לחתיכות וקבלו חטיף אנרגיה מושלם לזריקת מרץ לכל השבוע
רוצים קינוח מתוק ובריא שמכינים בעשר דקות? הכינו רול ענק עשוי תמרים, אגוזים וקוקוס, חיתכו לחתיכות וקבלו חטיף אנרגיה מושלם לזריקת מרץ לכל השבוע
  • מלי זיידמן
שמרו
כשר
7 דירגו [ציון 3]
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה ו-15 דק׳
  • קלוריות
    124
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 123.5 קק״ל 1852.4 קק״ל
    פחמימות 3.6 גרם 53.6 גרם
    שומן 11.2 גרם 167.4 גרם
    נתרן 1.5 מ״ג 22.6 מ״ג
    חלבון 2.2 גרם 33.7 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 21.6 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 41.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 9.4 מ״ג 141.3 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 13.9 מ״ג
    אשלגן 109.0 מ״ג 1635.7 מ״ג
    אבץ 1.0 מ״ג 14.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה ו-15 דק׳
  • קלוריות
    124
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 123.5 קק״ל 1852.4 קק״ל
    פחמימות 3.6 גרם 53.6 גרם
    שומן 11.2 גרם 167.4 גרם
    נתרן 1.5 מ״ג 22.6 מ״ג
    חלבון 2.2 גרם 33.7 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 21.6 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 41.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 9.4 מ״ג 141.3 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 13.9 מ״ג
    אשלגן 109.0 מ״ג 1635.7 מ״ג
    אבץ 1.0 מ״ג 14.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
7 דירגו [ציון 3]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. קולים את האגוזים במחבת ללא שמן על אש נמוכה במשך כמה דקות, עד שהם משחימים קלות ומפיצים ניחוח אגוזי. 
  2. מעבירים את האגוזים לסנו סושי- שקיות זיפר וסוגרים את השקית היטב.
  3. בעזרת כוס או מערוך, מכים קלות על השקית ושוברים מעט את האגוזים ליצירת חתיכות גסות.
  4. מעבירים את האגוזים אל מחית התמרים ומערבבים.
  5. פורסים סנו סושי- ניילון נצמד על השיש ומסדרים את עליו את הממרח שנוצר בשורה ארוכה.
  6. מפזרים על הניילון גם את הקוקוס ומגלגלים עליו את הרול, כך שיצופה מכל הצדדים.
  7. סוגרים את הניילון על הרול ומגלגלים באמצעותו את הרול כדי שיקבל צורה עגולה ויפה.
  8. מכניסים למקרר למשך כשעה לפחות.
  9. מוציאים מהמקרר, פותחים את הניילון, פורסים לפרוסות בעובי 1 ס”מ (או בהתאם לעובי החטיף שאתם רוצים) ומסדרים בצלחת הגשה או בקופסה לשעת הצורך.

    חטיף אנרגיה עם תמרים ואגוזים 2
    קינוח מתוק ובריא שמכינים בעשר דקות. צילום: נמרוד סונדרס

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
רוק אנד רול: חטיף אנרגיה עם תמרים ואגוזים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (2)

Avatar

    Avatar
    שולמית טופולנסקי

    כתוב במתכון “7 תמרים מגולענים בוואקום”

      Avatar
      Foody Foody

      כתוב במצרכים 1 חבילה או 500 גרם תמרים מגולענים.

קטגוריות

אביזרים