שעועית ברוטב שומשום
שעועית ירוקה ברוטב שומשום אסיאתי היא מנה צמחונית וטבעונית נהדרת, וגם תוספת לכל מנה אחרת
שעועית ירוקה ברוטב שומשום אסיאתי היא מנה צמחונית וטבעונית נהדרת, וגם תוספת לכל מנה אחרת
- ישראל אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות162
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 161.6 קק״ל 484.7 קק״לפחמימות 6.4 גרם 19.3 גרםשומן 12.3 גרם 36.8 גרםנתרן 1097.0 מ״ג 3290.9 מ״גחלבון 5.7 גרם 17.2 גרםסיבים תזונתיים 5.4 גרם 16.1 גרםשומן רווי 1.8 גרם 5.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 14.4 מ״ג 43.3 מ״גברזל 3.0 מ״ג 9.1 מ״גאשלגן 125.5 מ״ג 376.5 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 4.8 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות162 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 161.6 קק״ל 484.7 קק״לפחמימות 6.4 גרם 19.3 גרםשומן 12.3 גרם 36.8 גרםנתרן 1097.0 מ״ג 3290.9 מ״גחלבון 5.7 גרם 17.2 גרםסיבים תזונתיים 5.4 גרם 16.1 גרםשומן רווי 1.8 גרם 5.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 14.4 מ״ג 43.3 מ״גברזל 3.0 מ״ג 9.1 מ״גאשלגן 125.5 מ״ג 376.5 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 4.8 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 162 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
300 גרם שעועית ירוקה קפואה
-
1 כפית מלח דקבמי הבישול
רוטב
-
5 כפות שומשום
-
1 כפית ג’ינג’ר טחון
-
2 כפות רוטב סויה
-
1 שן שום
שומשום קלוי לעיטור
-
חופן שומשום קלוי
אופן הכנה
- מכינים את השעועית הקלויה לעיטור: קולים את השומשום במחבת יבשה כ-1-2 דקות, עד להזהבה קלה.
- מכינים את הרוטב: מניחים במעבד המזון את השומשום, הסויה, השום והג’ינג’ר ומעבדים לתערובת פירורית.
- מכינים את השעועית: מבשלים את השעועית במי מלח כ-5 דקות.
- מערבבים את הרוטב עם השעועית ומפזרים מעל את השומשום הקלוי.
אופן הכנה
- מכינים את השעועית הקלויה לעיטור: קולים את השומשום במחבת יבשה כ-1-2 דקות, עד להזהבה קלה.
- מכינים את הרוטב: מניחים במעבד המזון את השומשום, הסויה, השום והג’ינג’ר ומעבדים לתערובת פירורית.
- מכינים את השעועית: מבשלים את השעועית במי מלח כ-5 דקות.
- מערבבים את הרוטב עם השעועית ומפזרים מעל את השומשום הקלוי.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (60)
את 5 הכפות של השומשום שקלינו טוחנים. את חופן השומשום לעיטור מפזרים מעל.
היי יעל, עברנו על המתכון שוב ושוב ואנו בטוחים שלא חסר שום מרכיב. אם בכל זאת לא מצאת מרכיב מסוים, אנא צייני ספציפית על איזה מרכיב מדובר ונשמח לעזור לך.
תודה על ההערה, המתכון תוקן.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
גלידה ביתית על בסיס שמנת מתוקה עם סירופ מייפל. רק להקציף במיקסר, להעביר לתבנית ולזלף מייפל ויש לכם קינוח מרשים וקל להכנה -
עוגה כיפית וקלה במיוחד שמכינים בעשר דקות עבודה! עוגת מרשמלו נפלאה ממרנג עם פיסטוקים קצוצים – תענוג לגוון בעוגות שבשולחן הקינוחים! -
לימונדה עם קרח-פטל זה משקה קיצי מרענן תוצרת בית שמכינים בקלי קלות, ומגישים עם קוביות קרח אדומות חמצמצות בעלות טעם פטל עשיר
