בריאות בצלחת: פסטה ללא גלוטן ברוטב פטריות עם טופו חומוס!
פסטה ללא גלוטן בשילוב ירקות טריים וטופו חומוס מוקפץ, מנה בריאה ומזינה שגם תשביע אתכם וגם תעשה חשק לאכול בריא!
פסטה ללא גלוטן בשילוב ירקות טריים וטופו חומוס מוקפץ, מנה בריאה ומזינה שגם תשביע אתכם וגם תעשה חשק לאכול בריא!
- שירי עמית
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות530
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 529.6 קק״ל 1588.9 קק״לפחמימות 77.6 גרם 232.7 גרםשומן 16.2 גרם 48.5 גרםנתרן 4.0 מ״ג 11.9 מ״גחלבון 17.3 גרם 51.8 גרםסיבים תזונתיים 4.2 גרם 12.5 גרםשומן רווי 1.9 גרם 5.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 19.0 מ״ג 57.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 0.9 מ״גאשלגן 134.5 מ״ג 403.6 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.6 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות530 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 529.6 קק״ל 1588.9 קק״לפחמימות 77.6 גרם 232.7 גרםשומן 16.2 גרם 48.5 גרםנתרן 4.0 מ״ג 11.9 מ״גחלבון 17.3 גרם 51.8 גרםסיבים תזונתיים 4.2 גרם 12.5 גרםשומן רווי 1.9 גרם 5.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 19.0 מ״ג 57.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 0.9 מ״גאשלגן 134.5 מ״ג 403.6 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.6 מ״גסגור
כשרוצים מנת פסטה בפסח ומפנטזים, אפשר פשוט להשתמש בפסטה שמתאימה לחג! היום יש מגוון אדיר של פסטות ללא גלוטן ובמתכון הזה נשלב אותן עם ירקות וטופו, ליצירת מנה עשירה בחלבון שסוגרת פינה לארוחת צהריים או ערב, מזינה וטעימה.
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 530 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
פסטה
-
250 גרם פסטה קצרהעדשים, אורז, תירס או כל סוג פסטה כשרה שאוהבים
-
2 סלסילות פטריות שמפיניון
-
1 זוקיני ירוק בינוני
-
4 שיני שום
-
1 חבילה טופו חומוס
-
4 כפות שמן זית
-
1 חופן עלי תרד
אופן הכנה
- פורסים את הפטריות בפריסה גסה ואת הטופו והזוקיני חותכים לריבועים.
- כותשים את השום ומניחים בקערה ושופכים מעל שמן זית.
- מניחים את הפטריות על מחבת חמה ומעליהם שופכים את השום ושמן הזית, מערבבים חצי דקה ומוסיפים את הטופו והזוקיני.
- מערבבים עד שהטופו והזוקיני צרובים יפה.
- מוסיפים 250 גרם פסטה עדשים או אחרת מבושלת ומערבבים מוסיפים את התרד. מערבבים עוד קצת ומגישים.
אופן הכנה
- פורסים את הפטריות בפריסה גסה ואת הטופו והזוקיני חותכים לריבועים.
- כותשים את השום ומניחים בקערה ושופכים מעל שמן זית.
- מניחים את הפטריות על מחבת חמה ומעליהם שופכים את השום ושמן הזית, מערבבים חצי דקה ומוסיפים את הטופו והזוקיני.
- מערבבים עד שהטופו והזוקיני צרובים יפה.
- מוסיפים 250 גרם פסטה עדשים או אחרת מבושלת ומערבבים מוסיפים את התרד. מערבבים עוד קצת ומגישים.
הערות
- אפשר לקשט גם בעלי בזיליקום
הערות
- אפשר לקשט גם בעלי בזיליקום
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
הי טלי. הפסטה היא קזארצה, ויש אותה בחברת ברילה או פומו.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
רביולי אפוי בנינג'ה גריל: מנה פריכה ומטריפה רק ב-2 דקות של הכנה, מתבלים מעט את הרביולי, מניחים על סלסלת טיגון האוויר ומפעילים ל-5 דקות. לא תאמינו כמה שהמתכון הזה טעים -
ניוקי פסטו: מנה עשירה וירוקה עם קשיו ולא צנוברים, מרקם ייחודי וקרמי שמתאים לכל סוגי הפסטה ועם טעם שאי אפשר לעמוד בפניו -
רוטב פסטו קרמי בלי טיפת גבינה? אולגה טוכשר מוכיחה שאפשר להכין פסטה טבעונית משגעת ומכינה פסטה ברוטב פסטו טופו עם עגבניות שרי וגבינת פרמזן טבעונית
