חוטפים אנרגיה – חטיף אנרגטי שאתם ממש צריכים!
חטיף שהוא גם בריא וגם טעים במתכון שאפשר להכין בבית בקלי קלות, אז למה לקנות כשאפשר להכין חטיף אנרגיה ביתי לבד, מכל החומרי הגלם שאנחנו אוהבים?
חטיף שהוא גם בריא וגם טעים במתכון שאפשר להכין בבית בקלי קלות, אז למה לקנות כשאפשר להכין חטיף אנרגיה ביתי לבד, מכל החומרי הגלם שאנחנו אוהבים?
- ספיר דהן
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-30 דק׳ -
קלוריות132
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 132.4 קק״ל 2648.5 קק״לפחמימות 18.3 גרם 366.0 גרםשומן 5.3 גרם 106.1 גרםנתרן 1.7 מ״ג 33.5 מ״גחלבון 3.3 גרם 65.1 גרםסיבים תזונתיים 1.1 גרם 22.9 גרםשומן רווי 1.2 גרם 24.1 גרםכולסטרול 0.1 מ״ג 1.0 מ״גסידן 18.1 מ״ג 361.4 מ״גברזל 0.7 מ״ג 14.2 מ״גאשלגן 96.7 מ״ג 1934.0 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 11.3 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-30 דק׳ -
קלוריות132 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 132.4 קק״ל 2648.5 קק״לפחמימות 18.3 גרם 366.0 גרםשומן 5.3 גרם 106.1 גרםנתרן 1.7 מ״ג 33.5 מ״גחלבון 3.3 גרם 65.1 גרםסיבים תזונתיים 1.1 גרם 22.9 גרםשומן רווי 1.2 גרם 24.1 גרםכולסטרול 0.1 מ״ג 1.0 מ״גסידן 18.1 מ״ג 361.4 מ״גברזל 0.7 מ״ג 14.2 מ״גאשלגן 96.7 מ״ג 1934.0 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 11.3 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 25 דק׳ | זמן כולל שעה ו-30 דק׳ | קלוריות 132 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
150 גרם שיבולת שועל עבה
-
100 גרם שקדים טבעיים
-
50 גרם גרעיני דלעת
-
100 גרם תמרים מגולענים בוואקום
-
50 גרם דבש
-
100 גרם פצפוצי אורז
-
50 גרם שוקולד צ’יפסחלב או מריר
ציפוי
-
50 גרם שוקולד מריר
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
- קולים את שיבולת השועל, השקדים וגרעיני הדלעת יחד למשך כ- 8-9 דק’.
- חותכים את התמרים לחתיכות קטנות ומניחים בצד.
- בקערה גדולה מניחים את כל המצרכים יחד, ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה ומעט דביקה.
- מרפדים תבנית מרובעת בגודל 22 ס”מ בנייר אפייה, ומשטחים את התערובת בתוכה.
משטחים את התערובת בתבנית. צילום: שניר גואטה - מכסים בניילון נצמד ומעבירים למקרר להתייצבות למשך כשעה.
- לאחר הקירור חותכים לריבועים.
לאחר הקירור חותכים לריבועים. צילום: ספיר דהן - מכינים את הציפוי ומצפים: ממיסים את השוקולד בפולסים קצרים במיקרוגל, מעבירים לשקית זילוף ומזלפים פסים על כל חטיף אנרגיה.
חטיף אנרגיה ביתי. צילום: ספיר דהן בואו לעקוב אחרי ספיר ברשתות החברתיות ולהישאר מעודכנים במתכונים הכי שווים שלה! בלוג: https://sapirs.co.il או באינסטגרם: https://www.instagram.com/sapirs.co.il/
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
- קולים את שיבולת השועל, השקדים וגרעיני הדלעת יחד למשך כ- 8-9 דק’.
- חותכים את התמרים לחתיכות קטנות ומניחים בצד.
- בקערה גדולה מניחים את כל המצרכים יחד, ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה ומעט דביקה.
- מרפדים תבנית מרובעת בגודל 22 ס”מ בנייר אפייה, ומשטחים את התערובת בתוכה.
- מכסים בניילון נצמד ומעבירים למקרר להתייצבות למשך כשעה.
- לאחר הקירור חותכים לריבועים.
- מכינים את הציפוי ומצפים: ממיסים את השוקולד בפולסים קצרים במיקרוגל, מעבירים לשקית זילוף ומזלפים פסים על כל חטיף אנרגיה.
בואו לעקוב אחרי ספיר ברשתות החברתיות ולהישאר מעודכנים במתכונים הכי שווים שלה! בלוג: https://sapirs.co.il או באינסטגרם: https://www.instagram.com/sapirs.co.il/
הערות
- תוכלו להוסיף 50 גרם חמוציות במידה ואתם אוהבים.
- מי שאין ברשותו פצפוצי אורז יכול להמיר אותם בקורנפלקס.
- את חטיפי האנרגיה שומרים במקרר.
הערות
- תוכלו להוסיף 50 גרם חמוציות במידה ואתם אוהבים.
- מי שאין ברשותו פצפוצי אורז יכול להמיר אותם בקורנפלקס.
- את חטיפי האנרגיה שומרים במקרר.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (15)
בערך 5-6 תמרים
בסעיפים 1ו-2 רשום במדויק, 180 מעלות למשך 8-9 דקות. שימי לב שאת החטיפים עצמם לא אופים בתנור.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אבי לוי מכין עוגיות יויו, עוגיות ממולאות בקרם שקדים מהמטבח האלג'יראי. ממלאים כל עוגייה בקרם מתקתק, מטגנים בשמן עמוק ונהנים ממאפה מתוק -
בראוניז משגעים ופשוטים להכנה! יונית ואמיר מכינים בראוניז שוקולד בתוספת ממרחים שונים וצבעוניים - פינוק מושלם לילדים ולמבוגרים -
עוגיות אמסטרדם פיסטוק עם פיסטוקים קלויים ומילוי פיסטוק משגע, נגיעות מלח גס ושוקולד לבן. עכשיו תעצמו עיניים ודמיינו את הביס המפוסטק הזה!
