מרק ירקות דיאטטי של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות147
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 147.1 קק״ל 1764.6 קק״לפחמימות 16.7 גרם 201.0 גרםשומן 1.0 גרם 12.3 גרםנתרן 295.5 מ״ג 3545.8 מ״גחלבון 6.5 גרם 77.6 גרםסיבים תזונתיים 14.1 גרם 169.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 6.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 339.1 מ״ג 4069.7 מ״גברזל 2.5 מ״ג 29.8 מ״גאשלגן 2279.1 מ״ג 27349.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 13.1 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות147 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 147.1 קק״ל 1764.6 קק״לפחמימות 16.7 גרם 201.0 גרםשומן 1.0 גרם 12.3 גרםנתרן 295.5 מ״ג 3545.8 מ״גחלבון 6.5 גרם 77.6 גרםסיבים תזונתיים 14.1 גרם 169.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 6.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 339.1 מ״ג 4069.7 מ״גברזל 2.5 מ״ג 29.8 מ״גאשלגן 2279.1 מ״ג 27349.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 13.1 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 147 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות (קוצץ ירקות יעשה את העבודה), ואת הסלרי לטבעות.
- בסיר מרק מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
- מגישים בקעריות מרק נהדרות כאלה.
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות (קוצץ ירקות יעשה את העבודה), ואת הסלרי לטבעות.
- בסיר מרק מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
- מגישים בקעריות מרק נהדרות כאלה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
קראמבל תפוחים חורפי ומעולה, ללא גלוטן, שמכינים בקלי קלות וממלא את הבית באדי אפייה מתוקים שכל המשפחה יכולה ליהנות ממנו יחד -
מבחוץ היא נראית כעוגת שוקולד תמימה, אבל כשחותכים אותה מתגלה מלית עסיסית וטעימה של קוקוס. יהודית מורחיים מכינה עוגת שוקולד קוקוס שתגרום לכם להתאהב -
רעבים ובא לכם להכין משהו מהיר? בשביל הלביבות האלה חנוכה זה רק תירוץ. לביבות תפוחי אדמה, בצל ירוק וטונה שהולכות נפלא עם סלט ירקות קצוץ וטחינה ליד. ממש ארוחת ערב מפנקת לכל המשפחה!
