פנקייק רב חלבון ב-10 דקות

שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    20 דקות
  • זמן כולל
    20 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    7

מצרכים

אופן הכנה

  1. טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
  2. מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שחוממה מראש עם כפית שמן ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 128.9 קק״ל 515.5 קק״ל
פחמימות 6.0 גרם 24.0 גרם
שומן 8.8 גרם 35.2 גרם
נתרן 86.0 מ״ג 344.1 מ״ג
חלבון 6.3 גרם 25.3 גרם
סיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרם
שומן רווי 1.9 גרם 7.6 גרם
כולסטרול 78.3 מ״ג 313.2 מ״ג
סידן 72.2 מ״ג 288.7 מ״ג
ברזל 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
אשלגן 95.9 מ״ג 383.7 מ״ג
אבץ 0.5 מ״ג 2.1 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (0)

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody