שר פיטנס מכינה ארוחה מאושרת: פנקייק רב חלבון ב – 10 דקות
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 95 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 ביצה M
-
1 חלבון M
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
1גביע או 200 גרם יוגורט 3%
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
1 כפית סוכר לבן
-
2 כפיות שמן קנולה
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
איך מכינים לילדים ארוחת בוקר או ערב עשירה וטעימה? משדכים בין שני דברים שהם אוהבים לאכול: תירס ופנקייק ומכינים פנקייק תירס ועדשים כתומות עם מטבל אבוקדו -
טורטיות מעדשים כתומות - טורטיות נפלאות, עשירות בחלבון, בריאות, טעימות ואפילו טבעוניות, שתוכלו למלא בכל מה שתרצו -
גם אתם רוצים שמשאית המדליות תגיע אליכם? יאללה! הכינו לכל המשפחה ארוחה מושחתת אבל מזינה של פנקייק קקאו שוקולד וכוסמין. אפשר להגיש עם פירות או עם גאנש שוקולד
