< רקע נינג'ה

שניצל טופו עם קינואה ואפונה

ארוחה צמחונית שלמה, בריאה ועשירה שמכינים במכשיר אחד ובקלי קלות: שניצל טופו עם קינואה ואפונה. שניצל מתובל ופריך עם מינימום שמן ועם תוספת בריאה וצבעונית
ארוחה צמחונית שלמה, בריאה ועשירה שמכינים במכשיר אחד ובקלי קלות: שניצל טופו עם קינואה ואפונה. שניצל מתובל ופריך עם מינימום שמן ועם תוספת בריאה וצבעונית
  • Ninja
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    19
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • קלוריות
    728
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 727.6 קק״ל 2910.4 קק״ל
    פחמימות 77.3 גרם 309.3 גרם
    שומן 36.3 גרם 145.2 גרם
    נתרן 1392.0 מ״ג 5567.9 מ״ג
    חלבון 21.9 גרם 87.8 גרם
    סיבים תזונתיים 9.3 גרם 37.0 גרם
    שומן רווי 9.6 גרם 38.2 גרם
    כולסטרול 126.6 מ״ג 506.4 מ״ג
    סידן 83.0 מ״ג 331.9 מ״ג
    ברזל 5.7 מ״ג 22.9 מ״ג
    אשלגן 786.1 מ״ג 3144.3 מ״ג
    אבץ 3.1 מ״ג 12.6 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    19
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • קלוריות
    728
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 727.6 קק״ל 2910.4 קק״ל
    פחמימות 77.3 גרם 309.3 גרם
    שומן 36.3 גרם 145.2 גרם
    נתרן 1392.0 מ״ג 5567.9 מ״ג
    חלבון 21.9 גרם 87.8 גרם
    סיבים תזונתיים 9.3 גרם 37.0 גרם
    שומן רווי 9.6 גרם 38.2 גרם
    כולסטרול 126.6 מ״ג 506.4 מ״ג
    סידן 83.0 מ״ג 331.9 מ״ג
    ברזל 5.7 מ״ג 22.9 מ״ג
    אשלגן 786.1 מ״ג 3144.3 מ״ג
    אבץ 3.1 מ״ג 12.6 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

קינואה


אופן הכנה

  1. בקערה בינונית שמים 3 כפות שמן זית, סויה, קרם קוקוס ורוטב צ’ילי ומערבבים.
  2. חותכים את הטופו לפרוסות בעובי 1 ס”מ ומשרים אותן במרינדה למשך חצי שעה או לכמה שעות במקרר.
  3. בינתיים שמים בסיר הקרמי במכשיר את כל מצרכי הקינואה ומערבבים. סוגרים עם מכסה סיר הלחץ ומפעילים על מצב סיר לחץ במצב HIGH למשך 2 דקות. מקפידים שהשסתום יהיה על מצב Seal. ממתינים 10 דקות על מצב שמירת חום ורק אז פותחים.
  4. מוציאים את פרוסות הטופו מהמרינדה ומצפים בקמח, ביצה ופירורי לחם מעורבבים עם שומשום. חשוב לצפות היטב שלא יהיו חורים ללא ציפוי.
  5. מניחים את רשת הצלייה על הקינואה הסיר ומעליה שמים את שניצל הטופו.
  6. מפעילים על מצב טיגון באויר חם ולהוסיף טמפרטורה למשך 10 דקות וסוגרים את המכסה.
  7. לאחר 5 דקות הופכים כדי שהשניצל יזהיב מ-2 הצדדים. אם צריך מוסיפים עוד 5 דקות.
מבשלים את הקינואה
מבשלים את הקינואה

 

מוסיפים שניצל טופו
מוסיפים שניצל טופו

 

לאתר המוצרים של NINJA  היכנסו ל- > https://sarig.com/ninja

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שניצל טופו עם קינואה ואפונה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

    Avatar
    איילת שוורץ

    שתי שאלות , מהו הסיר הזה? ועם מה אפשר להחליף את הביצים?

קטגוריות

אביזרים

תגיות