טיפ מקרר Hisense
פירות וירקות חיים טוב יותר בנפרד. כדי לשמור על טריות הירקות, אחסנו במקרר במגירה הייעודית לאחסון ירקות. אורך החיים שלהם יעלה משמעותית אם יאוחסנו בנפרד אחד מהשני ולא בתוך שקיות הסופר שאיתן הם מגיעים הביתה.
אפונה ירוקה עם נענע
חלי ממן מכינה תוספת מושלמת לכל ארוחה חמה: אפונה ירוקה עם נענע. תוספת משגעת, טעימה ובריאה עם טוויסט רענן שמכינים בקלות ובכמה דקות
חלי ממן מכינה תוספת מושלמת לכל ארוחה חמה: אפונה ירוקה עם נענע. תוספת משגעת, טעימה ובריאה עם טוויסט רענן שמכינים בקלות ובכמה דקות
- חלי ממן
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות21
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 20.8 קק״ל 83.3 קק״לפחמימות 1.4 גרם 5.4 גרםשומן 1.4 גרם 5.5 גרםנתרן 392.1 מ״ג 1568.5 מ״גחלבון 0.5 גרם 2.1 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 2.8 גרםשומן רווי 0.2 גרם 0.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 22.7 מ״ג 90.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 60.2 מ״ג 240.9 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות21 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 20.8 קק״ל 83.3 קק״לפחמימות 1.4 גרם 5.4 גרםשומן 1.4 גרם 5.5 גרםנתרן 392.1 מ״ג 1568.5 מ״גחלבון 0.5 גרם 2.1 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 2.8 גרםשומן רווי 0.2 גרם 0.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 22.7 מ״ג 90.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 60.2 מ״ג 240.9 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 21 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 כוסות אפונה טרייהרצוי עדינה
-
1 כפית שמן זיתאו תרסיס שמן
-
1/2 כוס נענעקצוצה
-
1 שן שוםכתושה
-
1/4 כוס פטרוזיליהאו כוסברה, קצוצה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מבשלים את האפונה עד לריכוך מלא.
- מחממים מחבת או ווק עם מעט ספריי שמן או עם שמן זית ומעבירים אליה את האפונה.
- מוסיפים את שאר החומרים, מקפיצים בעדינות כשתי דקות, נזהרים לא לשרוף את התבלינים.
4 כפות גדושות - מנת פחמימה (אם משתמשים באפונה טרייה אפשר להוסיף עוד כף)
אופן הכנה
- מבשלים את האפונה עד לריכוך מלא.
- מחממים מחבת או ווק עם מעט ספריי שמן או עם שמן זית ומעבירים אליה את האפונה.
- מוסיפים את שאר החומרים, מקפיצים בעדינות כשתי דקות, נזהרים לא לשרוף את התבלינים.
4 כפות גדושות - מנת פחמימה (אם משתמשים באפונה טרייה אפשר להוסיף עוד כף)
הערות
- עד לגילאי שנה, מומלץ לבשל את האפונה עד לריכוך מלא ולמעוך אותה מעיכה קלה.
הערות
- עד לגילאי שנה, מומלץ לבשל את האפונה עד לריכוך מלא ולמעוך אותה מעיכה קלה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
בחוץ קר ואתם זקוקים לאוכל מנחם? מכינים מרק פטריות חורפי מועשר בגריסים רכים וטעימים. והבונוס? המרק מתאים לצמחונים ולטבעונים -
מרק משביע שמשלב דגנים וקטניות המספקים חלבון מלא. מרק עשיר עם צבע מהפנט, במרקם חלק ונמס בפה. מרק כתום עם סלרי לארוחה בריאה וטעימה! -
יהודית מורחיים מכינה מרק שכולו בריאות וטעם: מרק חרירה עם עדשים ירוקות וחומוס, עשיר בעלים ירוקים. מרק שהוא ארוחה שלמה ומזינה
