כדורי אנרגיה קטנטנים: גם מספקים את החשקים וגם בריאים!

הילה סער מצאה עבורכם את הנשנוש המתוק המושלם! כדורי אנרגיה מתקתקים המספקים את החשק למתוק ועדיין לא פוגעים בתזונה המאוזנת של היום. בונוס: הילדים גם אוהבים את זה מאוד!
הילה סער מצאה עבורכם את הנשנוש המתוק המושלם! כדורי אנרגיה מתקתקים המספקים את החשק למתוק ועדיין לא פוגעים בתזונה המאוזנת של היום. בונוס: הילדים גם אוהבים את זה מאוד!
  • הילה סער
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    107
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 106.6 קק״ל 1598.7 קק״ל
    פחמימות 10.3 גרם 153.8 גרם
    שומן 6.1 גרם 91.8 גרם
    נתרן 42.2 מ״ג 633.6 מ״ג
    חלבון 2.7 גרם 40.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 24.5 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 32.4 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 20.7 מ״ג 310.9 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 8.8 מ״ג
    אשלגן 172.4 מ״ג 2585.9 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 5.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    107
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 106.6 קק״ל 1598.7 קק״ל
    פחמימות 10.3 גרם 153.8 גרם
    שומן 6.1 גרם 91.8 גרם
    נתרן 42.2 מ״ג 633.6 מ״ג
    חלבון 2.7 גרם 40.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 24.5 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 32.4 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 20.7 מ״ג 310.9 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 8.8 מ״ג
    אשלגן 172.4 מ״ג 2585.9 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 5.8 מ״ג
    סגור

מכירים את שעת הנשנוש של אחרי הצהריים, כשהאנרגיות צונחות ורק בא לכם מתוק ומתוק ומתוק?

לפני כמה ימים היה לי יום כזה. הכנתי לי קפה וחיפשתי ביס מתוק וכייפי שיסגור לי את הפינה מבלי לחרב את התפריט הבריא שהקפדתי עליו כל היום.

ערבבתי כמה מרכיבים שתמיד יש לי בבית, ולא פספסתי את ההזדמנות להכניס גם פה ירק, (שהרי ידוע שמשימת חיי היא להכניס כמה שיותר ירקות לתזונה של הילדים ושלנו), ומצאתי בדיוק את מה שדמיינתי – כדורים קטנים וכיפיים, לא מתוקים מדי, שמרימים את האנרגיות ואת המצב רוח, בלי להתפשר על הבריאות. חוץ מגזר, יש פה גם זרעי צ’יה שנחשבים למזון-על ודואגים לנו לשומן בריא וחשוב.

אני אכלתי שניים, והילדים עזרו לחסל את כל היתר. למחרת הכנו שוב ביחד, והם ממש נהנו להכין בעצמם.

אפשר להכין כמות גדולה, להקפיא ולשלוף בשעת הצורך, לכשתיפול עליכם שעת הנשנוש

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

ציפוי


אופן הכנה

  1. מערבבים בקערה את כל המרכיבים עד לקבלת מסה אחידה ודי דביקה. אם המסה דביקה מדי, או אם מכינים עם ילדים - אפשר להכניס למקפיא ל-20 דקות עד שהמסה מתייצבת והופכת נוחה לעבודה ועיצוב.
    מערבבים את כל המצרכים בקערה אחת. צילום: הילה סער
    מערבבים את כל המצרכים בקערה אחת. צילום: הילה סער

    מסה אחידה, אם דביק מידי מעבירים למקפיא לכמה דקות. צילום: הילה סער
    מסה אחידה, אם דביק מידי מעבירים למקפיא לכמה דקות. צילום: הילה סער

  2. יוצרים בעזרת ידיים רטובות קלות כדורים קטנים וזהים בגודלם, בגודל של כדור פינג פונג בערך.

    יוצרים כדורים קטנים בגודל פינג-פונג. צילום:הילה סער
    יוצרים כדורים קטנים בגודל פינג-פונג. צילום: הילה סער

  3. מגלגלים את הכדורים בקוקוס לציפוי, מגישים או שומרים במקרר או במקפיא.

    מגלגלים בשבבי קוקוס, מגישים או מקפיאים. צילום: הילה סער
    מגלגלים בשבבי קוקוס, מגישים או מקפיאים. צילום: הילה סער

הערות

  • אפשר להחליף את השוקולד צ'יפס בחמוציות / צימוקים
  • אפשר לחזק את טעם הקוקוס ולהוסיף קוקוס גם בתוך הכדורים – פשוט ממירים רבע כוס משיבולת השועל בקוקוס
  • אם הכדורים לא מיועדים לילדים מתחת לגיל 5, אפשר להוסיף אגוזים טחונים או קצוצים, כמו אגוזי מלך או פקאן למשל
  • אפשר לוותר על ציפוי הקוקוס, או להחליף אותו באגוזים טחונים, שומשום (כדאי שומשום מלא)
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
כדורי אנרגיה קטנטנים: גם מספקים את החשקים וגם בריאים!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (13)

Avatar

    Avatar
    צח

    הכנו לפני שבוע ללקק את האצבעות

      Avatar
      Foody Foody

      איזה כיף! כל הכבוד!!!

      Avatar
      Foody Foody

      תודה רבה (:

    Avatar
    שריתה

    ואווו ניראה מתכון מעניין וטעים

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

תגיות