פלאפל אפוי בתנור עם עשבי תיבול
שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות34
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 33.6 קק״ל 671.6 קק״לפחמימות 2.8 גרם 56.8 גרםשומן 2.0 גרם 40.6 גרםנתרן 159.4 מ״ג 3188.4 מ״גחלבון 1.4 גרם 27.3 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 24.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרםכולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״גסידן 13.0 מ״ג 260.0 מ״גברזל 0.8 מ״ג 16.2 מ״גאשלגן 49.6 מ״ג 993.0 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 6.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות34 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 33.6 קק״ל 671.6 קק״לפחמימות 2.8 גרם 56.8 גרםשומן 2.0 גרם 40.6 גרםנתרן 159.4 מ״ג 3188.4 מ״גחלבון 1.4 גרם 27.3 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 24.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרםכולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״גסידן 13.0 מ״ג 260.0 מ״גברזל 0.8 מ״ג 16.2 מ״גאשלגן 49.6 מ״ג 993.0 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 6.2 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 34 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כוס גרגירי חומוס יבשים
-
1 צרור פטרוזיליה
-
1 צרור כוסברה
-
1/2 פלפל צ’ילי ירוק בינוני
-
1 בצל בינוני
-
2 שיני שום
-
1 כף טחינה גולמית
-
2 כפות שמן זית
-
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
-
1 כפית מלח דק
-
1 כפית כמון טחון
אופן הכנה
- משרים את החומוס ל-24 שעות ומסננים.
- מחממים את התנור ל-190 מעלות. מרפדים את התבנית עם נייר אפייה ומשמנים עם תרסיס השמן.
- טוחנים את גרגירי החומוס במעבד מזון למרקם גרגירי כמו של בורגול. מעבירים לקערה.
- טוחנים במעבד מזון את שאר הרכיבים ומוסיפים לגרגירי החומוס הטחונים.
- מרטיבים את הידיים, יוצרים מהתערובת כדורים (אפשר גם קציצות קטנות) ומניחים בתבנית.
- מתיזים את תרסיס השמן גם מעל הכדורים.
- אופים במשך 20-25 דקות עד שהפלאפל מעט מזהיבים. שימו לב לא לאפות יותר מדי אחרת הם יתייבשו.
אופן הכנה
- משרים את החומוס ל-24 שעות ומסננים.
- מחממים את התנור ל-190 מעלות. מרפדים את התבנית עם נייר אפייה ומשמנים עם תרסיס השמן.
- טוחנים את גרגירי החומוס במעבד מזון למרקם גרגירי כמו של בורגול. מעבירים לקערה.
- טוחנים במעבד מזון את שאר הרכיבים ומוסיפים לגרגירי החומוס הטחונים.
- מרטיבים את הידיים, יוצרים מהתערובת כדורים (אפשר גם קציצות קטנות) ומניחים בתבנית.
- מתיזים את תרסיס השמן גם מעל הכדורים.
- אופים במשך 20-25 דקות עד שהפלאפל מעט מזהיבים. שימו לב לא לאפות יותר מדי אחרת הם יתייבשו.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
זוכרים שהייתם מסתכלים בעיניים כלות על מוכר הפלאפל ומתחננים לעוד צ'יפס נפוח אחד? אז עכשיו אתם יכולים להכין צ'יפס פלאפליות בבית בגרסת "אכול כפי יכולתך" -
הנשנוש המושלם והתוספת האהובה לצד כל ארוחה. תמרה אהרוני ועומר מילר עם מתכון ממכר של תפוצ'יפס הום מייד פריך וקראנצ'י בתיבול מלח גס -
אין כמו לאכול אוכל רחוב מנחם בפיתה, מהבית! פלאפל ביתי ממכר וטעים שאפשר להגיש עם פיתה, טחינה וכל תוספת שאוהבים -
לביבות עיג'ה הן לביבות עירקיות שאוכלים בבוקר שבת יחד עם חציל, טחינה, סלט ופיתות. אין סביח עירקי טוב בלי עיג'ה לוהטת ובשבילנו אין חנוכה בלי עיג'ה ירקות משמחת -
בורקס סנדביץ` סביח זה בורקסים ביתיים על בסיס בצק עלים מוכן במילוי גבינות, שמשדרגים בקלות לסנדביץ' סביך מושקע וטעים במיוחד -
אסי רוז בגרסה לאחת המנות הכי ישראליות שיש - סלט סביח! סלט קצוץ מהמון ירקות טריים, עם כל המרכיבים הקלאסיים של סביח - חצילים, גרגירי חומוס, ביצה קשה וטחינה
