פלאפל אפוי בתנור עם עשבי תיבול

שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 3]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    34
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 33.6 קק״ל 671.6 קק״ל
    פחמימות 2.8 גרם 56.8 גרם
    שומן 2.0 גרם 40.6 גרם
    נתרן 159.4 מ״ג 3188.4 מ״ג
    חלבון 1.4 גרם 27.3 גרם
    סיבים תזונתיים 1.2 גרם 24.1 גרם
    שומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרם
    כולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״ג
    סידן 13.0 מ״ג 260.0 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 16.2 מ״ג
    אשלגן 49.6 מ״ג 993.0 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 6.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    34
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 33.6 קק״ל 671.6 קק״ל
    פחמימות 2.8 גרם 56.8 גרם
    שומן 2.0 גרם 40.6 גרם
    נתרן 159.4 מ״ג 3188.4 מ״ג
    חלבון 1.4 גרם 27.3 גרם
    סיבים תזונתיים 1.2 גרם 24.1 גרם
    שומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרם
    כולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״ג
    סידן 13.0 מ״ג 260.0 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 16.2 מ״ג
    אשלגן 49.6 מ״ג 993.0 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 6.2 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 3]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. משרים את החומוס ל-24 שעות ומסננים.
  2. מחממים את התנור ל-190 מעלות. מרפדים את התבנית עם נייר אפייה ומשמנים עם תרסיס השמן.
  3. טוחנים את גרגירי החומוס במעבד מזון למרקם גרגירי כמו של בורגול. מעבירים לקערה.
  4. טוחנים במעבד מזון את שאר הרכיבים ומוסיפים לגרגירי החומוס הטחונים.
  5. מרטיבים את הידיים, יוצרים מהתערובת כדורים (אפשר גם קציצות קטנות) ומניחים בתבנית.
  6. מתיזים את תרסיס השמן גם מעל הכדורים.
  7. אופים במשך 20-25 דקות עד שהפלאפל מעט מזהיבים. שימו לב לא לאפות יותר מדי אחרת הם יתייבשו.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פלאפל אפוי בתנור עם עשבי תיבול

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות