שעועית ירוקה מוקפצת עם סילאן, שום ופקאנים
לחג, לשבת או סתם לארוחת צהריים או ערב מפנקת - שעועית ירוקה מוקפצת עם סילאן מתקתק, פרוסות שום ופקאן קלוי ופריך
לחג, לשבת או סתם לארוחת צהריים או ערב מפנקת - שעועית ירוקה מוקפצת עם סילאן מתקתק, פרוסות שום ופקאן קלוי ופריך
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 5 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות336
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 335.6 קק״ל 2684.8 קק״לפחמימות 25.5 גרם 204.0 גרםשומן 21.7 גרם 174.0 גרםנתרן 7.5 מ״ג 60.3 מ״גחלבון 4.3 גרם 34.0 גרםסיבים תזונתיים 8.0 גרם 63.7 גרםשומן רווי 1.3 גרם 10.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 14.3 מ״ג 114.5 מ״גברזל 0.5 מ״ג 4.1 מ״גאשלגן 83.8 מ״ג 670.4 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 7.4 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 5 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות336 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 335.6 קק״ל 2684.8 קק״לפחמימות 25.5 גרם 204.0 גרםשומן 21.7 גרם 174.0 גרםנתרן 7.5 מ״ג 60.3 מ״גחלבון 4.3 גרם 34.0 גרםסיבים תזונתיים 8.0 גרם 63.7 גרםשומן רווי 1.3 גרם 10.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 14.3 מ״ג 114.5 מ״גברזל 0.5 מ״ג 4.1 מ״גאשלגן 83.8 מ״ג 670.4 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 7.4 מ״גסגור
יש הרבה דרכים להכין שעועית ירוקה, אבל רק דרך אחת תקצור ים של מחמאות! קבלו מתכון מפתיע וזריז של שעועית ירוקה מוקפצת עם שום, סילאן ופקאן קלוי שמוסיף קראנצ’יות מושלמת למרקם הנימוח של השעועית.
מרכיבים 9 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 336 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
שעועית
-
6 כפות שמן זית חזק
-
2 שקיות שעועית ירוקה קפואהאו שעועית עדינה, מופשרת על פי הוראות היצרן
-
8 כפות סילאן טבעי
-
1 1/2 כוסות אגוזי פקאןקלויים, קצוצים
-
6 שיני שוםפרוסות
-
לפי הטעם
-
לפי הטעם
-
1 כפית שבבי צ’ילי יבש
הגשה
אופן הכנה
- מחממים שמן זית במחבת גדולה ועמוקה ומקפיצים את השעועית 2-3 דקות.
- מוסיפים את הסילאן, אגוזי הפקאן והשום ומקפיצים 2-3 דקות נוספות. מתבלים במלח, פלפל שחור וצ’ילי בנדיבות.
- מפזרים מעל שומשום ומגישים.
*** בעמוד זה מופיע מתכון ללא גלוטן. חברת מדיפוד אינה אחראית על המוצרים בהם יעשה שימוש במסגרת הכנת המתכון ואם יכלול גלוטן. על המשתמש לבדוק היטב את רשימת המרכיבים במוצרים אותם הוא רוכש על מנת שלא יכללו חומרים המכילים גלוטן.
אופן הכנה
- מחממים שמן זית במחבת גדולה ועמוקה ומקפיצים את השעועית 2-3 דקות.
- מוסיפים את הסילאן, אגוזי הפקאן והשום ומקפיצים 2-3 דקות נוספות. מתבלים במלח, פלפל שחור וצ’ילי בנדיבות.
- מפזרים מעל שומשום ומגישים.
*** בעמוד זה מופיע מתכון ללא גלוטן. חברת מדיפוד אינה אחראית על המוצרים בהם יעשה שימוש במסגרת הכנת המתכון ואם יכלול גלוטן. על המשתמש לבדוק היטב את רשימת המרכיבים במוצרים אותם הוא רוכש על מנת שלא יכללו חומרים המכילים גלוטן.
בשיתוף עם יד מרדכי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
- ארוחה בריאה
- ארוחה דיאטטית
- ארוחה זולה
- ארוחה חגיגית
- ארוחה מהירה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת שישי בערב
- מארחים
- מתארחים
- מתכוני חגים
- מתכונים בזיל הזול
- מתכונים בריאים
- מתכונים דיאטטיים
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים טבעוניים לראש השנה
- מתכונים לראש השנה
- מתכונים לשבת
- מתכונים צמחוניים
- מתכונים קלים
- תוספות
אביזרים
טכניקות
-
אוהד חורי משיב את כבודן האבוד של הלביבות, ומכין מטבל פלפלים קלויים ומטבל כוסברה לימוני שמחמיאים מאוד ללביבות ומשתדכים איתן היטב -
ארוחה טבעונית משביעה ומהירה להכנה - טורטיות ממולאות ברצועות טופו בציפוי קריספי, ממרח אבוקדו ביתי, רוטב סלסה פיקנטית וירקות פריכים מרעננים -
הילה סער במתכון לקורנפלקס ביתי ומזין, לארוחת בוקר כייפית ומאוזנת שהילדים יאהבו! קורנפלקס קראנצ'י משיבולת שועל, סוכר חום, קמח וקינמון שאפשר להגיש עם חלב ופרי
