מוקפץ עוף וירקות של שר פיטנס

שומרים על המשקל? שר פיטנס מכינה מוקפץ עוף וירקות טעים בנוסח אסיאתי, ללא גלוטן, שמכינים בקלי קלות ומגישים באהבה לכל המשפחה
שומרים על המשקל? שר פיטנס מכינה מוקפץ עוף וירקות טעים בנוסח אסיאתי, ללא גלוטן, שמכינים בקלי קלות ומגישים באהבה לכל המשפחה
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
10 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    354
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 353.6 קק״ל 1414.6 קק״ל
    פחמימות 16.8 גרם 67.3 גרם
    שומן 7.3 גרם 29.4 גרם
    נתרן 489.9 מ״ג 1959.8 מ״ג
    חלבון 48.3 גרם 193.1 גרם
    סיבים תזונתיים 7.1 גרם 28.6 גרם
    שומן רווי 2.3 גרם 9.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 121.7 מ״ג 486.9 מ״ג
    ברזל 3.0 מ״ג 12.0 מ״ג
    אשלגן 580.0 מ״ג 2320.0 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    354
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 353.6 קק״ל 1414.6 קק״ל
    פחמימות 16.8 גרם 67.3 גרם
    שומן 7.3 גרם 29.4 גרם
    נתרן 489.9 מ״ג 1959.8 מ״ג
    חלבון 48.3 גרם 193.1 גרם
    סיבים תזונתיים 7.1 גרם 28.6 גרם
    שומן רווי 2.3 גרם 9.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 121.7 מ״ג 486.9 מ״ג
    ברזל 3.0 מ״ג 12.0 מ״ג
    אשלגן 580.0 מ״ג 2320.0 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
ארוחה בשרית
שר פיטנס
X

10 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. חותכים את חזה העוף לקוביות.
  2. חותכים את הבצל לחצאי עיגולים, את הפלפלים והכרוב לרצועות, את הפטריות לרבעים, את השום לפרוסות דקות ואת הגזר לגפרורים.
  3. מחממים ווק עם השמן והסויה ומקפיצים קלות את העוף עד לחצי בישול (נתחים לבנים מבחוץ אך לא עשויים לגמרי מבפנים). אפשר להוסיף לעוף מעט פלפל גרוס.
  4. מוסיפים את הבצל, רצועות הפלפל, הכרוב, הפטריות, הגזר והשום.
  5. לאחר 1-2 דקות מוסיפים את הנבטים ומתבלים במלח ופלפל.
  6. מבשלים במשך מספר דקות על אש גבוהה. חשוב להקפיץ את הירקות בווק עד שהירקות מבושלים אך פריכים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מוקפץ עוף וירקות של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות