מהיר, קליל וחסכוני בקלוריות – סלט אטריות זוקיני ים תיכוני

סלט אטריות זוקיני ים תיכוני הוא בעצם גרסה נטולת רגשות אשם לסלט אטריות. מגישים עם רוטב יוגורט מפתיע וטעים. מנה דלת קלוריות שמכינים בזריזות
סלט אטריות זוקיני ים תיכוני הוא בעצם גרסה נטולת רגשות אשם לסלט אטריות. מגישים עם רוטב יוגורט מפתיע וטעים. מנה דלת קלוריות שמכינים בזריזות
  • תמר שילון
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    301
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 301.4 קק״ל 602.8 קק״ל
    פחמימות 766.5 גרם 1533.0 גרם
    שומן 21.3 גרם 42.5 גרם
    נתרן 1940.6 מ״ג 3881.2 מ״ג
    חלבון 12.1 גרם 24.2 גרם
    סיבים תזונתיים 4.4 גרם 8.9 גרם
    שומן רווי 2.1 גרם 4.1 גרם
    כולסטרול 6.8 מ״ג 13.5 מ״ג
    סידן 196.8 מ״ג 393.5 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 710.7 מ״ג 1421.5 מ״ג
    אבץ 1.1 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    301
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 301.4 קק״ל 602.8 קק״ל
    פחמימות 766.5 גרם 1533.0 גרם
    שומן 21.3 גרם 42.5 גרם
    נתרן 1940.6 מ״ג 3881.2 מ״ג
    חלבון 12.1 גרם 24.2 גרם
    סיבים תזונתיים 4.4 גרם 8.9 גרם
    שומן רווי 2.1 גרם 4.1 גרם
    כולסטרול 6.8 מ״ג 13.5 מ״ג
    סידן 196.8 מ״ג 393.5 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 710.7 מ״ג 1421.5 מ״ג
    אבץ 1.1 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

סלט

רוטב


אופן הכנה

  1. מכינים את הרוטב: בשייקר או מעבד מזון קטן טוחנים יחד יוגורט, שום, גבינת פטה, גרידת לימון, מיץ לימון, שמן זית, סריאצ’ה ודבש ביחד. טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך.
  2. מכינים את הסלט: בקערת סלט גדולה מערבבים זוקיני, מלפפון, עגבניה, בצל סגול, גבינת פטה וזיתים.
  3. מוסיפים שני שלישים של הרוטב יוגורט.
  4. מערבבים היטב ומוסיפים עוד רוטב במידת הצורך .

 

 

הערות

  • ניתן להכין אטריות מקישואים באמצעות חותך ירקות ספירלי, קולפן ירקות julienne או עם מנדולינה
  • אם אין את כל האופציות הנ״ל חותכים את הקישואים לחצאי עיגולים או קוביות
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מהיר, קליל וחסכוני בקלוריות – סלט אטריות זוקיני ים תיכוני

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות